毎月恒例の体重、歩数、ランニングのご報告です❗
体重は若干右肩上がりにあるので、そろそろ引き締めないといけないですね😅
GO To EAT等外食が多かったから、まぁー当然増えるよなって結果です😵
12月はもう少し節制します❗
歩数、ランニングともに少ないですね😅
特に11月は目標の100㎞を達成出来てないのは正直悔しいです😠💢
これから寒くなって条件は厳しくなりすが、来月は必ず100㎞、年間1000㎞はしっかり達成します❗
ランニング後はもちろん入念にストレッチを行ってからプロテインを摂取してます😊
プロテインは運動後30分以内に飲むのが大事です👍️
ダイエットしててもプロテインを飲むのは重要です✨
筋肉をつけて基礎代謝を上げた方が効率よく痩せれます❗
また、たんぱく質が足りない場合が多いので、サプリメント感覚でプロテイン飲むのもありです😁
筆者はザバスプロテインでココア味を飲んでますが、昔に比べたらかなり美味しく飲みやすくなってます🙇
カッコいいパパと呼ばれるために日々精進してます❗
みなさんの応援が力になりますので、よろしくお願いいたします🙇
